Las artes  marciales VS el fitness de combate 

Antes de empezar a ver las diferencia debemos comprender que el fitness de combate tiene  objetivos diferente a las artes marciales.

Que es el fitness de combate ?

Es una revolucionaria disciplina que aunque está inspirada en diversos programas de las artes marciales, NO  tiene como objetivo enseñar a pelear, sino que quienes participen descarguen energía con golpes y patadas al aire sin ningún tipo de contacto.

Es ante todo ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad. Por ello, es sin duda una clase de Fitness de combate  que une ciertas técnicas y movimientos de combate de sombra, y que, muy al margen de realizar propuestas científicas de diseños de clase, estudia constantemente el comportamiento psicomotor de los participantes, teniendo en cuenta la adaptación crónica, estática y aguda del amplio rango de condiciones que optimizan los diferentes ejercicios que se desarrollan en el programa.

 Con una hora de duración, cada sesión comienza con una entrada en calor, movimientos articulares, y paulatinamente se incorporan leves movimientos de boxeo. Posteriormente el profesor va enseñando las técnicas de patadas, golpes y/o esquives que llevará la rutina, enmarcada dentro de una coreografía con una eufórica canción. Culmina con un trabajo en la musculatura abdominal y un momento de relajación.

Al desarrollar un programa de fitness de combate tomamos en cuenta lo siguiente:

• Comprensión y diferenciación entre deporte y fitness.
• Fisiología del programa .
• Desarrollo de la técnica del programa.
• Comprensión de los planos y ejes del cuerpo humano.
• Fundamentos de los movimientos en el programa.
• Comprensión de la estructura de la música.
• Estructura de la música y de la clase del programa.
• La comunicación y la Instrucción entre otros.

 Que buscan las personas al entrenar con Fitness de combate ? 

Aquí algunos beneficios😏

a) Sobre el aparato locomotor
- Favorece el proceso de calificación y una adecuada distribución de minerales en el tejido óseo, fortaleciendo de esta manera los huesos.
- Mantiene en buen estado las articulaciones, previniendo así el desarrollo de artrosis.
- Aumenta la fuerza, la potencia, la velocidad de contracción, el volumen y la resistencia de los músculos.
- Genera estabilidad postural.

b) Sobre el aparato cardiovascular
- Desarrolla el músculo cardiaco, permitiendo que el corazón bombee más sangre sin necesidad de aumentar la frecuencia de sus contracciones.
- Aumenta la vascularización del corazón, previniendo el infarto al miocardio.
- Previene la arterosclerosis produciendo una disminución del colesterol dañino y otros lípidos en la sangre.
- Mejora la función de los vasos circulatorios favoreciendo la llegada de la sangre a todos los tejidos orgánicos.
- Actúa contra la hipertensión arterial.

c) Sobre el aparato respiratorio
- Refuerza los músculos respiratorios.
- Dilata los bronquios.
- Incrementa el volumen de aire que llega a los pulmones a la par que aumenta la superficie pulmonar y facilita el intercambio de gases con la sangre.

d) Sobre el sistema nervioso
- Incrementa notablemente la coordinación de los músculos.
- Aumenta la velocidad de conducción del impulso nervioso y, por lo tanto, de los reflejos.
- Mejora la capacidad de equilibrio corporal.
- Regula la secreción hormonal.

e) Sobre la esfera psicológica
- Canaliza la agresividad.
- Disminuye el stress.
- Facilita la relajación.
- Mejora el estado de humor.
- Brinda sensación de bienestar.
- Aumenta y refuerza la autoestima.
- Genera adherencia al ejercicio.

f) Sobre otras actividades
- Modula el sueño y ayuda a combatir el insomnio.
- Favorece la actividad sexual.
- Mejora la resistencia al frío y al calor.
- Regula el tránsito intestinal.
- Complementa la dieta hipocalórica en caso de personas obesas, acelerando el metabolismo y con ello estimulando la quema de grasa y por ende la pérdida de peso.

Esta tendencia es recomendable para todo público, ya que pueden practicarlo tanto
mujeres como hombres de todas las edades, sin embargo no se recomienda a aquellos que
sufran de alguna complicación cardiovascular o lesión en la columna.

Gracias al Master Reynaldo Esprella Hurtado por apoyarnos con los conceptos de Fitness de combate. Aquí les dejamos una clase de su programa FULLKOMBAT (fitness de combate)

Que son las artes marciales ?

Las artes marciales son una serie de técnicas creadas para la defensa y lucha en combate. Se caracterizan por la forma organizada de sus métodos de combate, la coherencia y codificación de sus técnicas, que le han permitido poder diferenciarse de las peleas callejeras. Actualmente las artes marciales son practicadas por diversas razones: La protección personal, el deporte la salud, la disciplina mental y para  la auto confianza.

Que buscan las personas al entrenar Artes marciales ? 

Aquí les mostramos algunas beneficios:

Beneficios físicos

1. El entrenamiento promueve el fortalecimiento y la notificación muscular; además, la resistencia, elasticidad y correcta oxigenación del cuerpo.
2. Mejora la motricidad, la coordinación, sincronización y respuesta refleja, incluso en personas con discapacidad en estas áreas.
3. Agudiza la precisión, efectividad, velocidad y velocidad de respuesta; en resumen, el control de los movimientos del cuerpo.
4. Mejora la postura, la condición física general, la capacidad de relajamiento, la resistencia cardiovascular y la pérdida de peso.
5. Enseña cómo evitar o minimizar el riesgo de lesiones.

Beneficios psicológicos

1. Al practicar meditación y una respiración correcta, se incrementa la capacidad de concentración, serenidad, recuperación y descanso.
2. La disciplina en el entrenamiento luego se extiende a los demás ámbitos de la vida del practicante, y le permite disfrutar de sus beneficios.
3. La interacción con instructores y compañeros enseñan que siempre podemos aprender y enseñar, cultivando así humildad y respeto.
4. Clases, convivencias deportivas y torneos son magníficas oportunidades de compartir y disfrutar una vida social saludable y estimulante.
5. Forja carácter, autoconfianza, espíritu de ayuda.

Beneficios espirituales

1. Con la meditación se consigue un estado de conocimiento, calma y control ante las adversidades, físicas, psicológicas y emocionales.
2. “Dō” en karate-do, aikido, judo, kendo, es la lectura del ideograma 道, que  significa camino, método, hacia la iluminación del espíritu.
3. En las artes marciales “eres lo que piensas“, si piensas como ganador puedes serlo, incluso en la derrota, porque también se cultiva la resiliencia, en el deporte y en la vida.
4. Cada encuentro se comienza y termina con una reverencia, acto de respeto por tu espacio, tu maestro, compañeros y por uno mismo.
5. Siempre se busca y promueve a armonía con uno mismo, con los demás, y con el entorno, en el gimnasio, en la oficina, en la vida cotidiana.

"En las artes marciales se busca superarse a uno mismo por encima de la comparación con la otra persona y de la búsqueda de aprobación externa. No se busca la ficticia sensación de placer que se encuentra en el ganar, sino que la búsqueda es hacia uno mismo, mediante el desarrollo de las habilidades y la superación de los propios límites”, añade Terradas Campanario.

Aquí una clase de Muay thai con Jordi Lloveras del CLB http://www.elclubdelaluchabarcelona.com/ te va a mostrar unos movimientos básicos de Muay thai .

Espero que desde este momento este todo claro y respetar cada una de ellas como se merece.